3 أغسطس 2022 – نعتقد أن النوم الجيد ليلاً يجب أن لا ينقطع ، لكن الأبحاث الجديدة المفاجئة من جامعة كوبنهاغن تشير إلى عكس ذلك تمامًا: قد تكون الاستيقاظ القصير علامة على أنك نمت جيدًا.
ال دراسة، التي أجريت على الفئران ، وجدت أن نورادرينالين الناقل للضغط يوقظ الدماغ عدة مرات في الليلة. تم ربط هذه “الكائنات الدقيقة” بتقوية الذاكرة ، مما يعني أنها تساعدك على تذكر أحداث اليوم السابق. يقترح البحث أنه كلما زاد “استيقاظك” أثناء الخضوع للولادة الدقيقة ، زادت الذاكرة بشكل أفضل.
“في كل مرة أستيقظ فيها في منتصف الليل الآن ، أعتقد – آه ، لطيف ، ربما كان لدي نوم رائع لتعزيز الذاكرة” ، كما تقول مؤلفة الدراسة سيليا كجايربي ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في مركز الجامعة للطب العصبي الانتقالي .
تضيف النتائج نظرة ثاقبة لما يحدث في الدماغ أثناء النوم وقد تساعد في تمهيد الطريق لعلاجات جديدة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم.
موجات النورادرينالين
أشارت الأبحاث السابقة إلى أن النورادرينالين – وهو هرمون يزداد أثناء الإجهاد ولكنه يساعدك أيضًا في الحفاظ على تركيزك – يكون غير نشط أثناء النوم. لذلك فوجئ الباحثون برؤية مستويات عالية منه في أدمغة القوارض النائمة.
“ما زلت أتذكر رؤية الآثار الأولى التي تظهر نشاط الدماغ لنظام الإجهاد بافراز أثناء النوم. لم نصدق أعيننا “، يقول كجايربي. “اعتقد الجميع أن النظام سيكون هادئًا. والآن اكتشفنا أنه يتحكم تمامًا في البنية الدقيقة للنوم “.
ترتفع مستويات النورأدرينالين هذه وتنخفض مثل الموجات كل 30 ثانية أثناء نوم حركة العين غير السريعة (NREM). في كل “قمة” يكون الدماغ مستيقظًا لفترة وجيزة ، وفي كل “واد” يكون نائمًا. عادةً ما تكون هذه الاستيقاظ قصيرة جدًا بحيث لا يلاحظها الشخص النائم. ولكن كلما زاد الارتفاع ، زادت فترة الاستيقاظ – وزادت احتمالية ملاحظة النائم.
خلال الوديان ، أو عندما يسقط النوربينفرين ، يحدث ما يسمى بمغازل النوم.
يقول كجايربي: “هذه دفعات متذبذبة قصيرة من نشاط الدماغ مرتبطة بتقوية الذاكرة”. في بعض الأحيان يكون هناك “واد عميق” يستمر من 3 إلى 5 دقائق ، مما يؤدي إلى مزيد من محاور النوم. وأشار الباحثون إلى أن الفئران ذات الوديان الأكثر عمقًا كانت تتمتع أيضًا بأفضل الذكريات.
“لقد أظهرنا أن كمية هذه التعزيزات الفائقة لمغازل النوم ، وليس نوم حركة العين السريعة ، تحدد مدى تذكرك للتجارب التي مررت بها قبل النوم” ، كما يقول كياربي.
لاحظ الباحثون أن الوديان العميقة تلتها فترات استيقاظ أطول. لذا ، فكلما زاد طول الوادي ، زادت فترة الاستيقاظ – وزادت الذاكرة بشكل أفضل. هذا يعني أنه على الرغم من أن النوم المضطرب ليس جيدًا ، إلا أن الاستيقاظ لفترة وجيزة قد يكون جزءًا طبيعيًا من مراحل النوم المتعلقة بالذاكرة وقد يعني أنك نمت جيدًا.
ماذا يحدث في أدمغتنا عندما ننام: تفكيكها معًا
النتائج تتناسب مع البيانات السريرية السابقة يوضح ذلك أننا نستيقظ ما يقرب من 100 مرة في الليلة ، معظمها أثناء مرحلة النوم NREM المرحلة 2 (مرحلة النوم الغني بالمغزل) ، كما يقول Kjaerby.
ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذه الصحوات الصغيرة ، كما يقول كجيربي. وتشير إلى أن البروفيسور مايكين نيديرغارد ، وهو مؤلف آخر لهذه الدراسة ، قد وجد أن الدماغ ينظف النفايات من خلال نظام سائل الشطف.
يقول كجايربي: “يظل سبب نشاط نظام السوائل للغاية أثناء النوم لغزًا”. “نعتقد أن هذه الاستيقاظ القصيرة يمكن أن تكون المفتاح للإجابة على هذا السؤال.”
